Wyznacz · Podejmij · Osiągnij
Kompletny system rozwoju z książki Thomasa Rozworskiego. Cele SMART, 74 wyzwania treningowe z medalami, plan tygodnia z nawykami i misjami, niedzielny przegląd i 30 pytań refleksyjnych — wszystko w jednym miejscu.
Cele, wyzwania, nawyki, refleksja — kompletny system rozwoju zawodnika
Wyznaczaj cele SMART na tydzień, miesiąc i sezon. Śledź postępy suwakiem, odhaczaj kamienie milowe i celebruj każdy sukces z konfetti.
74 testy sprawnościowe z medalami brąz → srebro → złoto. Zapisuj wyniki, śledź progres na sparkline, twórz własne wyzwania.
12 nawyków do codziennego odhaczania, 20 losowych misji do realizacji, cele tygodniowe. Buduj streak i dyscyplinę profesjonalisty.
Protokół z Rozdziału 8 — co niedzielę oceń miniony tydzień, zaktualizuj postępy i wyznacz nowe cele. 10-15 minut.
Pytania do przemyślenia o grze, motywacji i rozwoju. Idealne przed wyznaczeniem celów i przy niedzielnym przeglądzie.
Progi medali oparte na normach sprawnościowych z książki
4 kroki do wdrożenia systemu w swoim rozwoju
Zacznij od 3 celów — jeden na tydzień, jeden na miesiąc, jeden na sezon. Użyj szablonów z książki.
Wybierz 3-5 wyzwań do testowania — ball mastery, prowadzenie, strzały. Zdobądź swój pierwszy medal.
Codziennie 3 minuty w Planie Tygodnia — odhaczaj nawyki, realizuj misje. Buduj streak dni z rzędu.
Co niedzielę 10-15 minut — oceń tydzień, zaktualizuj suwaki celów, wyznacz nowe. Celebruj sukces!
Bez celów trenujesz na ślepo. Cel to kompas — pokazuje kierunek. Bez niego każdy wiatr jest przeciwny.