Dwadzieścia gotowych treningów opartych na rozdziale 11 podręcznika. Każdy trzyma 10 faz Metody KOMPLEX i 90 minut — różnią się doborem ćwiczeń w stacjach 2 i 3. Możesz też zaplanować własną jednostkę.
➕ Do której fazy?
💡 Jak korzystać z tej strony
1
Masz gotowy trening na dziśOtwierasz stronę i masz gotowy plan — 10 faz Metody KOMPLEX.
Nie musisz nic ustawiać, wystarczy nacisnąć „Zacznij trening”.
2
10 faz Metody KOMPLEXRozgrzewka, trzy stacje techniczne przeplatane czterema wstawkami motorycznymi
i regeneracja. Razem 90 minut. Kliknij fazę, żeby zobaczyć ćwiczenia.
3
Timer prowadzi Cię za rękęOdlicza czas każdej fazy, sygnalizuje koniec dźwiękiem i wibracją.
Możesz pauzować i przeskakiwać między fazami.
4
Zrób sesję po swojemuZmieniaj czasy faz, dorzucaj własne fazy i ćwiczenia, a potem naciśnij
„Zapisz jako moją”. Możesz też zbudować sesję zupełnie od zera.
⏱
Sam odliczaczPotrzebujesz tylko stopera na 3 minuty? Naciśnij „Sam odliczacz” —
działa bez sesji i nic nie zapisuje.
5
Masz mało sprzętu?W bibliotece zaznacz, co masz pod ręką. Ćwiczenia wymagające czegoś więcej
zostaną przygaszone.
📖
Nie wiesz, jak wykonać ćwiczenie?Przy każdym jest odnośnik do rozdziału Akademii, który je tłumaczy.
